6 thói quen có lợi cho sức khỏe nên làm vào buổi sáng
Thức dậy mỗi buổi sáng, những động tác này đều có thể ảnh hưởng tốt đến sức khỏe cả ngày.
Trong bài viết này, Tân Việt Mỹ sẽ chỉ ra 6 điều nên làm cực tốt ngay khi vừa tỉnh giấc.
1. Thói quen khi thức dậy
Khi vừa tỉnh giấc, bạn nên nằm trên giường một lát, vận động tay chân trong khoảng 5 phút rồi ngồi dậy. Tránh bật dậy ngay lập tức khi vừa thức giấc, điều đó sẽ làm huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.
Đừng nên bật dậy liền sau khi thức dậy
Trong trường hợp không thể thức dậy nổi vào buổi sáng, hãy nắm mắt và duỗi thẳng chân tay, xoay người sang trái và phải để máu được lưu thông, thức tỉnh các nhóm cơ.Thực hiện động tác gập người, lấy tay ôm lấy đầu gối giữ trong vòng 15 giấy và hít thở thật sâu, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn.
2. Uống 1 cốc nước lọc
Cơ thể chúng ta liên tục bài tiết, trao đổi chất cả đêm mà không được tiếp nước. Do đó cơ thể sẽ bị mất nhiều nước.
Chuẩn bị sẵn 1 cốc nước đầu giường mỗi tối
Uống liền một cốc nước ngay lúc vừa tỉnh giấc thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn nhanh chóng, các chất thải trong cơ thể được bài tiết dễ dàng, đồng thời chấm dứt tình trạng ngái ngủ. Ngoài ra, uống một cốc nước lọc tức thì giúp dạ dày thanh lọc, tiếp nước cho da giúp da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt.
3. Đi vệ sinh mỗi sáng
Đi đại tiện và tiểu tiện mỗi sáng giúp cơ thể đào thảo độc tố, rất có lợi cho sức khỏe và tạo cảm giác thoải mái cả ngày.
Không nên “giải quyết” liền khi vừa mới thức dậy
Cần lưu ý là ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn không nên đi tiểu tiện tức thì vì lúc đấy chức năng sinh lý đang chậm sẽ dễ gây cảm giác hoa mắt.
Sau giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm. Thêm vào đó, đi tiểu liền làm bàng quang bị trống rỗng đột ngột dẫn tới huyết áp giảm, máu lên não tạm thời không cung cấp đủ, nếu nặng sẽ gây ra hôn mê. Đặc biệt là khi vào mùa đông, đi tiểu tức thì sau khi tỉnh dậy có nguy cơ gây nhồi máu cơ tim hoặc đột tử.
4. Rửa mặt kỹ
Trong quá trình ngủ, da sẽ liên tục trao đổi chất, đào thải chất độc do đó da mặt thường có chất nhờn lúc tỉnh dậy. Đấy chính là chất thải và tế bào da chết mà da đã tự điều tiết ra ngoài. Vì vậy chúng ta phải lưu ý rửa mặt thật kỹ vào buổi sáng, lúc da có nhiều chất bẩn nhất. 4 bước rửa mặt sạch:
- Rửa qua da mặt bằng một lớp nước
- Massage đều lên da mặt, nếu có sửa rửa mặt thì càng tốt
- Rửa lại thật kỹ bằng nước một lần nữa
- Dùng nước dưỡng ẩm vỗ đều lên mặt
Rửa sạch mặt giúp bạn sở hữu làn da khỏe, căng mọn và giúp tinh thần sảng khoái
5. Tắm buổi sáng
Nghiên cứu cho thấy khởi động một ngày mới tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái và thúc đẩy tuần hoàn máu. Lưu ý dùng sữa tắm có mùi cam, chanh để có lợi cho việc thức tỉnh khứu giác.
Tắm buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái khởi động ngày mới
Trong lúc tắm bạn cũng có kết hợp với một vài động tác khởi động cơ thể, ca hát giúp lưu thông máu tốt hơn. Thêm vào đó, nếu bị đau nhức vai, mỏi cổ thì dùng khăn tắm phủ sau vai, xả nước ấm trực tiếp lên vai.
6. Tạo tâm lý tự tin
Phương pháp tạo sự tự tin, cảm hứng, quyết tâm làm việc bằng những lời khích lệ bản thân như :”Mình đẹp lắm”;”Mình có thể làm được việc này” thực sự hữu dụng vào buổi sáng. Nếu là nữ bạn hãy xịt một chút nước hoa nhẹ để thêm phần nữ tính. Còn là nam, bạn hãy ăn mặc gọn gàng, chỉnh chu đứng trước gương nói rằng:”Mình phong độ lắm”.
Tự khen ngợi bản thân thì có gì sai?
Thêm vào đấy là nghe một đoạn nhạc bạn yêu thích nhất và thưởng thức để cơ thể hòa quyện cùng tâm hồn thanh thản bắt đầu một ngày mới đầy tinh lực.
Kết luận: Những thói quen vào buổi sáng mà Tân Việt Mỹ đã liệt kê trong bài viết này là những việc cực kỳ đơn giản. Bất cứ ai cũng có thể làm theo, nếu kiên trì làm đúng cách để hình thành thói quen thì điều đấy sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn đấy.
